Karın Şişkinliğini Azaltmaya Yardımcı Günlük Yeme Alışkanlıkları

Yemekten sonra karnın şişmesi çoğu zaman yeme biçimi ile ilgilidir. Küçük alışkanlık değişiklikleri bu rahatsızlığı belirgin biçimde azaltabilir.

Yemeği yavaş yiyin ve her lokmayı iyice çiğneyin. Hızlı yemek sırasında yutulan hava, karında gaz birikmesine yol açabilir.

Özellikle organik tarım tarafında bu ayrıntı sıkça gözden kaçar. Sakız çiğnemek, pipetle içmek ve gazlı içecekler de fazla hava yutmanıza neden olur. Bunları azaltmak, bazı kişilerde fark edilir rahatlık sağlar.

Porsiyonları küçültüp öğün sayısını artırmak mideyi rahatlatabilir. Yatmadan hemen önce ağır yemek yemekten de kaçınmak gerekir.

Soğan, sarımsak, baklagil, lahana ve bazı meyveler kimi kişilerde gaz yapar. Hangi besinin sizde sorun çıkardığını anlamak için bir yemek günlüğü tutun. Konya organik gıda ile ilgili karar verirken bu maddeleri bir kontrol listesi gibi kullanabilirsiniz.